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민생지원금 지역별 신청조건과 신청방법 한눈에 확인하기 지역별 민생지원금 신청조건과 신청방법각 지열별 민생지원금 신청조건과 신청방법이 상이한데 그 중 구체적으로 계획이 발표된 영광군, 김제시, 완주군, 파주시, 정읍시를 확인해보겠습니다. 영광군지급 기준일(2024년 12월 27일)부터 신청일까지 영광에 주소를 둔 주민지급 기준일 다음 날부터 전출, 사망, 말소 등의 사유가 발생한 경우 제외1.  신청기간 : 2025년 1월 13일 ~ 2025년 2월 19일2. 온라인 신청'그리고' 앱 가입자: 스마트폰에서 직접 신청'그리고' 앱 미가입자: 앱 회원가입 후 영광사랑카드 등록하여 신청3. 오프라인 신청주소지 읍면 사무소 방문구비서류: 본인 신청 시: 신분증, 영광사랑카드 / 대리 신청 시: 위임장, 위임자·대리인 신분증, 영광사랑카드그리너앱 다운로드받기김제시 1.. 2025. 1. 16.
나트륨 배출 음식 먹고 몸 안의 나트륨 줄이기 나트륨 배출을 돕는 음식은 칼륨과 수분이 풍부하거나, 이뇨 작용을 도와 체내 나트륨 배출을 촉진하는 성분을 포함한 음식들입니다. 아래에서 주요 식품군과 효과를 설명합니다.  칼륨이 풍부한 음식칼륨은 나트륨과 반대 작용을 하여 나트륨 배출을 촉진합니다. 칼륨이 풍부한 음식은 다음과 같습니다. 바나나간편하고 인기 있는 간식으로 칼륨 11함량이 높아 나트륨 조절에 도움.감자와 고구마구운 감자나 고구마는 칼륨이 많고 포만감을 줌.아보카도건강한 지방과 칼륨이 풍부해 나트륨 균형 유지에 효과적.시금치와 케일녹색 잎채소는 칼륨뿐 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 제공.토마토생토마토나 토마토 주스는 칼륨 함량이 높아 배출을 돕습니다.수분 함량이 높은 음식수분이 풍부한 음식은 이뇨 작용을 촉진하고, 몸속 나트륨 농도를 낮.. 2025. 1. 15.
나트륨 주의해야하는 음식과 대처법 알아보기 나트륨 섭취에 주의해야 하는 음식으로 다음과 같은 식품들이 있습니다. 이들은 어묵과 마찬가지로 높은 나트륨 함량으로 인해 적절한 섭취 조절이 필요합니다. 라면특징: 스프와 면 자체에 나트륨이 많이 함유되어 있어 국물까지 섭취하면 나트륨 과다 섭취 가능성 큼.대처법: 스프 양을 줄이거나, 면을 삶은 후 헹구어 나트륨 섭취를 줄이는 방법 추천.젓갈류 (멸치젓, 새우젓 등)특징: 발효 과정에서 소금을 대량 사용하여 나트륨 함량이 높음.대처법: 양념을 최소화하거나 소량만 섭취.절임식품 (김치, 장아찌)특징: 소금이나 간장을 사용하여 발효 및 보관하는 과정에서 나트륨이 다량 포함됨.대처법: 저염 김치를 선택하거나 물에 헹궈 섭취.가공육 (햄, 소시지, 베이컨)특징: 맛과 보존성을 높이기 위해 소금이 첨가됨.대처법.. 2025. 1. 15.
국민연금 추가납부 방법 확인하여 튼튼한 노후준비 하기 국민 누구나 들 수 있는 국민연금. 국민연금은 노후를 위한 대책 중 하나입니다.연금은 특정 나이가 지나야 받을 수 있는 금액이기에 연금을 받기 전 미리 수령예상액을 확인하는데, 현재 소득으로 만 60세까지 납부할 경우를 기준으로 계산됩니다. 또한  상실 또는 납부예외 중인 경우에는 현재까지 납부된 내역만으로 예상 연금액이 산되기에 국민연금 수령예상액을 높이기 위해 추가납부를 하기도 합니다. 국민연금 추가납부 방법국민연금 추가납부는 주로 두 가지 방식으로 이루어집니다.1) 임의계속가입제도대상: 국민연금 가입자 중 60세에 도달해 의무가입이 종료된 사람이 추가로 납부를 원할 때 활용.방법: 국민연금공단에 임의계속가입 신청서를 제출한 후 매월 보험료를 자진 납부.혜택: 가입 기간을 늘려 더 많은 연금을 받을 .. 2025. 1. 15.
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